Bananen-, Haferflocken- und Mandel-Smoothie zum Abnehmen

Smoothies sind zur idealen Ergänzung gesunder Gewohnheiten geworden, da sie je nach Inhaltsstoffen dem Körper in unterschiedlicher Hinsicht zugute kommen können. Ob zur Förderung des Sättigungsgefühls und damit zur Gewichtsabnahme, zur Entgiftung, zum Aufbau von Muskelmasse, zur Steigerung des Energieniveaus, zur Stärkung des Immunsystems. Auch bei der Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten.

Sie sind jedoch nur ein unterstützendes Produkt, denn um signifikante Veränderungen im Aussehen und in der Gesundheit zu sehen, muss man gesunde Gewohnheiten haben und darf nicht alles auf diese Art von Getränken delegieren.

Die WHO empfiehlt den Verzehr von 5 Portionen Obst und Gemüse für Erwachsene, doch die meisten erreichen dieses Ziel nicht. Aus diesem Grund haben sich viele dafür entschieden, diese Getränke in ihre Ernährung aufzunehmen, um ihren Konsum zu steigern und so von den Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien zu profitieren.

Diese Version eines gesunden Smoothies reicht für eine Portion und ist in 10 Minuten fertig. Sie müssen nur die genannten Zutaten nach und nach hinzufügen, servieren und zum Frühstück oder Snack genießen.

Zutaten:
2 frische Bananen,
3 Esslöffel Haferflocken,
eine Handvoll Mandeln,
200 ml Wasser oder Milch,
5 g Zimtpulver

Zubereitung:
Als erstes sollten Sie die Bananen schälen und hacken, die nicht überreif sein sollten, dann die Milch oder das Wasser hinzufügen und verrühren, bis eine homogene Masse entsteht. Hacken Sie nun die Mandeln und geben Sie sie zusammen mit dem Zimtpulver zur Mischung. Mahlen Sie sie erneut, damit sie gut integriert sind.

Jetzt ist es an der Zeit, die Haferflocken hinzuzufügen und etwa eine Minute lang zu mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Wenn Sie möchten, können Sie einige Eiswürfel hinzufügen. Zum Schluss servieren und alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften genießen.