Nehmen Sie mit diesem Bananen-, Haferflocken- und Chia-Smoothie ab

Aus dem einen oder anderen Grund habe ich nicht die für eine ausgewogene Ernährung notwendigen Portionen Obst zu mir genommen. Mir wurde klar, wie nützlich Smoothies, Shakes und Baiser sein können, um dieses Ziel zu erreichen.

Manchmal mische ich Gemüse mit Obst, aber manchmal, wie heute, habe ich einfach Lust auf Obst. Die Kombinationsmöglichkeiten sind unbegrenzt. Und obwohl der heutige Smoothie nur Banane enthält, eignet er sich wunderbar zur Regulierung der Darmfunktion und verhilft zu dem ersehnten flachen Bauch.

Jedes Mal, wenn ich das Frühstück durch einen dieser Smoothies ersetze oder wenn ich sie als Morgen- und Nachmittagssnack zu mir nehme, merke ich, dass ich weniger esse und mein Mittag- und Abendessen auf einen Salat mit Olivenöl beschränke (keine Mayonnaise oder Dressings). Fertig gekauft) und etwas mageres Protein (gegrilltes oder gegrilltes Hähnchen oder Fisch) verliere ich fast sofort Gewicht.

Zutaten

1 reife Banane
¼ Tasse rohe
Haferflocken ½ Tasse Mandelmilch
1,½ Esslöffel Chiasamen
5 Tropfen Vanilleextrakt
1 Prise Zimtpulver
1 Tasse Eis
Zubereitung

Erster Schritt: Geben Sie alle genannten Zutaten in das Glas eines Mixers. Dann müssen Sie mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Sie können die Milchmenge je nach Geschmack erhöhen, sogar gefrorenes Obst anstelle von Eis verwenden. Zweiter Schritt: Sofort im Glas servieren, mit Haferflocken oder Bananenscheiben dekorieren und morgens genießen, um voller Energie in den Tag zu starten.

Wenn Sie möchten, können Sie auch andere Obstsorten probieren. Nehmen Sie ab und machen Sie Ihren Bauch flach mit diesem Bananen-, Haferflocken- und Chia-Smoothie von Challenge 21.