Präbiotika vs. Probiotika

Präbiotika

Das sind unverdauliche Ballaststoffe, die die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren.

Beispiele:

Bananen

Champignons

Leinsamen

Knoblauch

Kohl

Zwiebeln

Spargel

Kakao

Probiotika

Das sind lebende, nützliche Bakterien, die zu einem ausgeglichenen Darmmikrobiom beitragen.

Enthalten in Lebensmitteln wie:

Sauerkraut

Rohkäse

Gurken

Kokosjoghurt

Sauerteigbrot

Kimchi

Tempeh

Kefir

Für einen gesunden Darm benötigen Sie sowohl Präbiotika als auch Probiotika!

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