🥑 Avocado – Reich an gesunden Fetten, die den Cholesterinspiegel senken. Für Salate oder Toast.

🍫 Dunkle Schokolade – Reich an Antioxidantien. Wählen Sie dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil (in Maßen!).

🍓 Beeren – Reich an Antioxidantien und entzündungshemmend. Hervorragend frisch oder in Smoothies.

🧄 Knoblauch – Senkt Blutdruck und Cholesterin. Verwenden Sie ihn oft zum Kochen!

🧬 Leinsamen – Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Geben Sie gemahlene Leinsamen in Joghurt oder Smoothies.

🌰 Nüsse & Samen – Herzgesunde Fette und Ballaststoffe. Snacken Sie Mandeln oder Walnüsse.

🫒 Olivenöl – Unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel. Zum Kochen und für Dressings verwenden.

🐟 Lachs – Reich an Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie 1–2 Mal pro Woche fetten Fisch.

🥬 Spinat – Voller herzhafter Nährstoffe. Zu Salaten, Suppen oder Pfannengerichten hinzufügen.


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