In Japan essen Frauen richtig Eier und trinken Kaffee: und nehmen in 2 Wochen bis zu 8 kg ab

Es gibt Legenden über die Schlankheit japanischer Frauen.

Obwohl es in Japan einfach einen Essenskult gibt, trifft man auf der Straße selten übergewichtige Frauen. Die durchschnittliche japanische Frau wiegt 45-55 kg bei einer Körpergröße von 160 cm. Dies ist zum Teil auf die Wirksamkeit japanischer Ernährungspläne zurückzuführen, die sich dank einer abwechslungsreichen Ernährung und einer großen Menge Kaffee, die auch möglich ist, mittlerweile großer Beliebtheit erfreuen durch Tee ersetzt. Wir empfehlen Ihnen, sich mit einer dieser Methoden vertraut zu machen.

Die Hauptregel der japanischen Ernährung ist kalorienarm. Durch die Einhaltung einer dreimaligen, ausgewogenen und durchdachten Ernährung hatte ich am Ende der zweiten Woche ein Ergebnis von minus 8 kg.

Als nächstes folgt der Tagesplan.

Erster Tag:

• Kaffee ohne Zucker zum Frühstück.
• Das Mittagessen besteht aus zwei gekochten Hühnereiern, Kohlsalat mit Olivenöl und einem Glas Tomatensaft.
• Zum Abendessen 150 gr. gekochter (gebratener) Fisch.

Eine der Hauptregeln dieser Diät ist der Verzicht auf Frühstück. Meistens beginnt der Morgen mit einer Tasse Kaffee, mehr nicht.

Zweiter Tag:

• Kaffee ohne Zucker zum Frühstück.
• Das Mittagessen besteht aus gekochtem (gebratenem) Fisch mit Gemüsesalat.
• Zum Abendessen 100 gr. gekochtes Rindfleisch und ein Glas Kefir.

Dritter Tag:

• Das Frühstück besteht aus Kaffee mit Crackern.
• Zum Mittagessen gebratene Zucchini.
• Das Abendessen besteht aus 200 gr. gekochtes Rindfleisch, zwei Hühnereier und Kohlsalat mit Olivenöl-Dressing.

Vierter Tag:

• Zum Frühstück gibt es Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen – ein gekochtes Hühnerei, drei gekochte Karotten, 15 g. Hartkäse
• Abendessen – frisches Obst oder Gemüse.

Fünfter Tag:

• Geriebene Karotten mit Zitronensaft-Dressing zum Frühstück.
• Das Mittagessen besteht aus gebratenem Fisch und einem Glas Tomatensaft.
• Frisches Obst zum Abendessen.

Sechster Tag:

• Zum Frühstück gibt es Kaffee ohne Zucker.
• Gekochte Hähnchenbrust zum Mittagessen.
• Das Abendessen besteht aus zwei gekochten Hühnereiern mit geriebenen Karotten, angemacht mit Olivenöl.

Siebte Tag:

• Das Frühstück besteht aus Tee.
• Mittagessen – 200 gr. gekochtes Rindfleisch und frisches Obst.
• Abendessen – eines der oben genannten Abendessen Ihrer Wahl, mit Ausnahme von Tafelspitz.

Bereits am Ende der ersten Woche werden Sie eine Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens spüren. Die Volumina beginnen zu sinken. Die Hauptsache ist, den Wasserhaushalt nicht zu vergessen. Es ist erlaubt, stilles Mineralwasser in beliebiger Menge zu trinken. Optimal sind eineinhalb bis zwei Liter pro Tag.

Achter Tag:

• Kaffee ohne Zucker zum Frühstück.
• Das Mittagessen besteht aus gekochter Hähnchenbrust (die Menge ist nicht begrenzt) und Karotten- oder Kohlsalat.
• Abendessen – zwei gekochte Hühnereier und geriebene Karotten mit Öldressing.

Neunter Tag:

• Das Frühstück besteht aus geriebenen Karotten mit Zitronensaft.
• Gekochter (gebratener) Fisch und ein Glas Tomatensaft zum Mittagessen.
• Das Abendessen besteht aus Obst Ihrer Wahl.

Zehnter Tag:

• Zum Frühstück gibt es Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen – fünf rohe Wachteleier (pochiertes Hühnchen ist möglich), ein Stück Hartkäse und drei gekochte Karotten.
• Kein Abendessen.

Elfter Tag:

• Kaffee oder Tee mit Crackern zum Frühstück.
• Zum Mittagessen eine in Pflanzenöl gebratene Zucchini.
• Zum Abendessen 200 gr. gekochtes Rindfleisch, zwei gekochte Hühnereier und Kohlsalat mit Olivenöl-Dressing.

Zwölfter Tag:

• Kaffee oder Tee mit Crackern zum Frühstück.
• Das Mittagessen besteht aus gekochtem (gebratenem) Fisch und geriebenen Karotten mit Olivenöl-Dressing.
• Abendessen – 100 gr. gekochtes Rindfleisch und ein Glas Kefir.

Dreizehnter Tag:

• Zum Frühstück gibt es ungesüßten Kaffee oder Tee.
• Mittagessen – gekochter Kohl mit Öl, zwei gekochte Hühnereier und ein Glas Tomatensaft.
• Zum Abendessen gibt es gekochten (gebratenen) Fisch.

Vierzehnter Tag:

• Ungesüßter Kaffee oder Tee zum Frühstück.
• Zum Mittagessen in Pflanzenöl gebratene Zucchini und geriebene Karotten.
• Zum Abendessen 100 gr. Tafelspitz und frisches Gemüse nach Wahl.

Das ist alles. Ein wesentlicher Vorteil dieser Art von Lebensmitteln besteht darin, dass praktisch kein Kochen stattfindet. Und die Hauptregel ist ein Minimum an Kohlenhydraten, ein Maximum an Vitaminen und Proteinen. Ernähren Sie sich richtig und seien Sie gesund!