1 Woche Fettverbrennungs- und Schlankheitsmahlzeiten

Hier ist 1 Woche Fettverbrennungs- und Schlankheitsmahlzeiten, ein Schlankheits- und ausgewogenes Menü, das auf leichten und einfach zuzubereitenden Gerichten basiert.

Montag

Frühstück

• Grüner Tee oder ungesüßter Kaffee
• Frischer Obstsalat (1 Körbchen Himbeeren + 1 Pfirsich + ½ Apfel)
• 1 Hüttenkäse 0%

Mittagessen

• Kabeljau-Papillote (Koriander, Schnittlauch, Basilikum) + Zitrone + Schuss Olivenöl
• Grüne Bohnen und gedämpfte Kartoffeln
• 1 Grapefruit

Abendessen

• Spargel (1 TL Olivenöl)
• Omelett (2 Eier + 1 Tomate) + gedämpfte Zucchini mit Basilikum
• 1 Joghurt 0% + gekochte Kirschen mit ¼ Vanilleschote

Dienstag

Frühstück

• Grüner Tee oder ungesüßter Kaffee
• 2 Scheiben Brot + Marmelade oder Butter
• 1 einfacher weißer Käse + ein paar Erdbeeren

Mittagessen

• Roher Fenchelsalat + 1 EL. C. Olivenöl + Zitrone + Kreuzkümmel
• 1 gegrilltes Kalbskotelett + mit Basilikum sautierte Zucchini
• 2 Aprikosen

Abendessen

• Gegrillten Garnelen
• Eine Schüssel gekochter Quinoa mit hausgemachter Tomatensauce (2 Tomaten + Basilikum + ½ Zwiebel + Knoblauch + 1 TL Olivenöl)
• 1 Scheibe Wassermelone

Mittwoch

Frühstück

• Grüner Tee oder ungesüßter Kaffee
• 2 Scheiben Brot mit einem Stück Butter
• 1 Orange

Mittagessen

• Kantonesische Reisschüssel
• 1 Quark zu 3%
• 1 Birne

Abendessen

• 1 Scheibe Thunfisch-Tomaten-Senf-Tarte
• Feldsalat Salat
• 0% Faissellekäse + Aprikosen-Pfirsich-Kompott (zuckerfrei)

DONNERSTAG

Frühstück

• Grüner Tee oder ungesüßter Kaffee
• 1 Scheibe Brot + TL Marmelade
• Smoothie: Banane + 0% Hüttenkäse + 3 Nüsse

Mittagessen

• ½ Avocado + 10 Garnelen + Grapefruit und Koriander
• 1 gegrillter Hähnchenspieß
• Auberginenkaviar: 1 gegrillte Aubergine + 0 % Hüttenkäse + Gewürze
• 1 Kiwi

Abendessen

• 1 Teller Linsensuppe
• 2 Tomaten gefüllt mit Quinoa, Pinienkernen und gewürfeltem Ziegenkäse
• Himbeer-Auflaufform

Freitag

Frühstück

• Tee oder Kaffee ohne Zucker
• 1 Bowlcake nach Wahl
• 1 Joghurt 0% + 1 Orange

Mittagessen

• Rohes Gemüse (Gurke, Fenchel, Tomaten usw.) + 1 hart gekochtes Ei + 1 Scheibe Räucherlachs + 0 % Hüttenkäse mit Zitrone und Dill
• 1 Scheibe Müslibrot
• 1 Kiwi

Abendessen

• Grüner Bohnensalat + Tomate + Schalotte (1 TL Olivenöl)
• in Limette marinierte, gebratene Kabeljauwürfel + 2 EL. bei s. Kokosmilch + geriebener frischer Ingwer
• 1 Birne

SAMSTAG

Frühstück

• Grüner Tee oder ungesüßter Kaffee
• 1 weich gekochtes Ei + 2 Puffreiskuchen
• 1 geriebener Zimtapfel

Mittagessen

• Gedämpfte Karotten (kalt mit Zitrone, Koriander und Kreuzkümmel)
• 1 gegrilltes Lachssteak + Zitrone 2 kleine Scheiben Walnussbrot + frischer Ziegenkäse

Abendessen

• 1 Teller Linsensuppe
• 130g Putenfiletauflauf mit Zwiebeln und Thymian
• Grüner Salat (1 EL Olivenöl)
• 1 Naturjoghurt 0%

Sonntag

Frühstück

• Grüner Tee oder ungesüßter Kaffee
• 1 Scheibe Brioche + TL Marmelade
• 1 Grapefruit

Mittagessen

• Fettverbrennender Rettichsalat
• Papillote mit gebackenem Lachs
• 1 Joghurt 0%
• 1 Kiwi

Abendessen

• Pilz-Zucchini-Omelett
• 2 Scheiben Schinken + Salat und Kirschtomate
• 1 Frischkäse 0% + 3 gemahlene Mandeln