Smoothies sind zur idealen Erg\u00e4nzung gesunder Gewohnheiten geworden, da sie je nach Inhaltsstoffen dem K\u00f6rper in unterschiedlicher Hinsicht zugute kommen k\u00f6nnen. Ob zur F\u00f6rderung des S\u00e4ttigungsgef\u00fchls und damit zur Gewichtsabnahme, zur Entgiftung, zum Aufbau von Muskelmasse, zur Steigerung des Energieniveaus, zur St\u00e4rkung des Immunsystems. Auch bei der Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten.<\/p>\n\n\n\n
Sie sind jedoch nur ein unterst\u00fctzendes Produkt, denn um signifikante Ver\u00e4nderungen im Aussehen und in der Gesundheit zu sehen, muss man gesunde Gewohnheiten haben und darf nicht alles auf diese Art von Getr\u00e4nken delegieren.<\/p>\n\n\n\n
Die WHO empfiehlt den Verzehr von 5 Portionen Obst und Gem\u00fcse f\u00fcr Erwachsene, doch die meisten erreichen dieses Ziel nicht. Aus diesem Grund haben sich viele daf\u00fcr entschieden, diese Getr\u00e4nke in ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, um ihren Konsum zu steigern und so von den Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien zu profitieren.<\/p>\n\n\n\n
Diese Version eines gesunden Smoothies reicht f\u00fcr eine Portion und ist in 10 Minuten fertig. Sie m\u00fcssen nur die genannten Zutaten nach und nach hinzuf\u00fcgen, servieren und zum Fr\u00fchst\u00fcck oder Snack genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Zutaten:
2 frische Bananen,
3 Essl\u00f6ffel Haferflocken,
eine Handvoll Mandeln,
200 ml Wasser oder Milch,
5 g Zimtpulver<\/p>\n\n\n\n
Zubereitung:
Als erstes sollten Sie die Bananen sch\u00e4len und hacken, die nicht \u00fcberreif sein sollten, dann die Milch oder das Wasser hinzuf\u00fcgen und verr\u00fchren, bis eine homogene Masse entsteht. Hacken Sie nun die Mandeln und geben Sie sie zusammen mit dem Zimtpulver zur Mischung. Mahlen Sie sie erneut, damit sie gut integriert sind.<\/p>\n\n\n\n
Jetzt ist es an der Zeit, die Haferflocken hinzuzuf\u00fcgen und etwa eine Minute lang zu mixen, bis die gew\u00fcnschte Konsistenz erreicht ist. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie einige Eisw\u00fcrfel hinzuf\u00fcgen. Zum Schluss servieren und alle ern\u00e4hrungsphysiologischen Eigenschaften genie\u00dfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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