Aus dem einen oder anderen Grund habe ich nicht die f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung notwendigen Portionen Obst zu mir genommen. Mir wurde klar, wie n\u00fctzlich Smoothies, Shakes und Baiser sein k\u00f6nnen, um dieses Ziel zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n
Manchmal mische ich Gem\u00fcse mit Obst, aber manchmal, wie heute, habe ich einfach Lust auf Obst. Die Kombinationsm\u00f6glichkeiten sind unbegrenzt. Und obwohl der heutige Smoothie nur Banane enth\u00e4lt, eignet er sich wunderbar zur Regulierung der Darmfunktion und verhilft zu dem ersehnten flachen Bauch.<\/p>\n\n\n\n
Jedes Mal, wenn ich das Fr\u00fchst\u00fcck durch einen dieser Smoothies ersetze oder wenn ich sie als Morgen- und Nachmittagssnack zu mir nehme, merke ich, dass ich weniger esse und mein Mittag- und Abendessen auf einen Salat mit Oliven\u00f6l beschr\u00e4nke (keine Mayonnaise oder Dressings). Fertig gekauft) und etwas mageres Protein (gegrilltes oder gegrilltes H\u00e4hnchen oder Fisch) verliere ich fast sofort Gewicht.<\/p>\n\n\n\n
Zutaten<\/p>\n\n\n\n
1 reife Banane
\u00bc Tasse rohe
Haferflocken \u00bd Tasse Mandelmilch
1,\u00bd Essl\u00f6ffel Chiasamen
5 Tropfen Vanilleextrakt
1 Prise Zimtpulver
1 Tasse Eis
Zubereitung<\/p>\n\n\n\n
Erster Schritt: Geben Sie alle genannten Zutaten in das Glas eines Mixers. Dann m\u00fcssen Sie mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Sie k\u00f6nnen die Milchmenge je nach Geschmack erh\u00f6hen, sogar gefrorenes Obst anstelle von Eis verwenden. Zweiter Schritt: Sofort im Glas servieren, mit Haferflocken oder Bananenscheiben dekorieren und morgens genie\u00dfen, um voller Energie in den Tag zu starten.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie auch andere Obstsorten probieren. Nehmen Sie ab und machen Sie Ihren Bauch flach mit diesem Bananen-, Haferflocken- und Chia-Smoothie von Challenge 21.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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