{"id":2524,"date":"2023-05-09T14:12:24","date_gmt":"2023-05-09T11:12:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.beste-rezepte.top\/?p=2524"},"modified":"2023-05-09T14:12:25","modified_gmt":"2023-05-09T11:12:25","slug":"ein-kostliches-suppenrezept-um-gewicht-zu-verlieren-und-den-bauch-zu-entleeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beste-rezepte.top\/?p=2524","title":{"rendered":"Ein k\u00f6stliches Suppenrezept, um Gewicht zu verlieren und den Bauch zu entleeren"},"content":{"rendered":"\n

W\u00e4hrend unserer gesamten Kindheit haben uns unsere Eltern und Gro\u00dfeltern immer wieder gesagt, dass Suppe gut f\u00fcr unsere Gesundheit ist. Diese Suppe, eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Vitamine und Mineralstoffe, eignet sich hervorragend, um die Linie zu halten. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suppen f\u00fcr jeden Geschmack<\/h2>\n\n\n\n

Eine leichte Gem\u00fcsebr\u00fche eignet sich perfekt als Vorspeise, eine herzhafte Velout\u00e9 als Mahlzeit und eine s\u00fc\u00dfe Frucht-Gazpacho ist ein exquisites Dessert. Wisse, dass Suppe nicht nur aufw\u00e4rmt, sondern auch ein idealer Verb\u00fcndeter beim Abnehmen ist.<\/p>\n\n\n\n

Suppe hilft beim Abnehmen<\/h2>\n\n\n\n

Jedes Jahr nimmt die Statistik der Menschen, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind, dramatisch zu. Diese Menschen sind gef\u00e4hrdet, chronische Krankheiten zu entwickeln und ihr Risiko, fr\u00fcher zu sterben, zu erh\u00f6hen. <\/strong>Ern\u00e4hrungsfaktoren wie eine h\u00f6here Aufnahme von Ballaststoffen reduzieren die Aufnahme von Transfetts\u00e4uren und ges\u00e4ttigten Fetten und verringern die Aufnahme von Zucker, was dazu beitr\u00e4gt, diese Gesundheitsprobleme zu verhindern. Aber heute hat die Wissenschaft einen anderen Ansatz entdeckt, um Pfunde zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n

J\u00fcngste Studien zeigen, dass Suppe, ob in Form von Br\u00fche, P\u00fcree oder mit gro\u00dfen Gem\u00fcsest\u00fccken, den Appetit und die Kalorienaufnahme reduzieren kann. Schlie\u00dflich ist Suppe eine Fl\u00fcssigkeit, die Ihnen hilft, sich satt zu f\u00fchlen, indem sie weniger Kalorien zu sich nimmt. Au\u00dferdem ist es reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterst\u00fctzen, und es kann auch mageres Fleisch oder proteinreiche Bohnen enthalten.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Studien in der japanischen und europ\u00e4ischen Bev\u00f6lkerung haben ergeben, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Suppe das Risiko von \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit verringert.<\/p>\n\n\n\n

Ein erh\u00f6hter Suppenkonsum f\u00f6rdert die Gewichtsabnahme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In den Vereinigten Staaten essen jedoch 60 % der Erwachsenen im Winter weniger als viermal im Monat Suppe. Den Rest des Jahres klettern die Statistiken auf 80 %.<\/p>\n\n\n\n

Italienische Linsensuppe<\/h2>\n\n\n\n

Diese eiwei\u00dfreiche Suppe kann als Hauptmahlzeit serviert werden. Es ist einfach zuzubereiten, glutenfrei und perfekt f\u00fcr Vegetarier!<\/p>\n\n\n\n

Zutaten :<\/h3>\n\n\n\n

\u2013 2 Essl\u00f6ffel natives Oliven\u00f6l extra
\u2013 1 gro\u00dfe wei\u00dfe Zwiebel, gew\u00fcrfelt
\u2013 2 gro\u00dfe Karotten, gesch\u00e4lt und gew\u00fcrfelt
\u2013 2 Stangensellerie, gew\u00fcrfelt
\u2013 4 Knoblauchzehen, gehackt
\u2013 7 bis 8 Tassen Gem\u00fcse- oder H\u00fchnerbr\u00fche
\u2013 1 Tasse vor- abgesp\u00fclte Linsen (koralle, gr\u00fcn oder braun)
\u2013 400 g gew\u00fcrfelte ger\u00f6stete Tomaten
\u2013 2 Lorbeerbl\u00e4tter
\u2013 \u00bc Teel\u00f6ffel getrockneter Thymian
\u2013 \u00bc Teel\u00f6ffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
\u2013 1 Prise zerkleinerte Peperoni
\u2013 2 Tassen gehackter Gr\u00fcnkohl<\/p>\n\n\n\n

Zubereitungsmethode:<\/h3>\n\n\n\n

1. \u00d6l in einem gro\u00dfen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel, Karotten, Sellerie zugeben und 6 bis 7 Minuten unter gelegentlichem R\u00fchren anbraten, bis die Zwiebel weich und durchscheinend ist. F\u00fcgen Sie den Knoblauch hinzu und r\u00fchren Sie weitere 1-2 Minuten.
2. Br\u00fche, Linsen, Tomaten, Lorbeerbl\u00e4tter, schwarzen Pfeffer, zersto\u00dfenen Pfeffer hinzuf\u00fcgen und gut mischen. Lass es jetzt sein.
3. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig und decken Sie den Topf teilweise ab. Bei schwacher Hitze 25 bis 30 Minuten k\u00f6cheln lassen.
4. Den Gr\u00fcnkohl einr\u00fchren und 5 Minuten kochen lassen.
5. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen. Die Lorbeerbl\u00e4tter entfernen.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcrbis-, Blumenkohl- und Kokosmilchsuppe<\/h2>\n\n\n\n

Diese Suppe ist dank der Kokosmilch nat\u00fcrlich cremig und hat einen hohen Ballaststoffgehalt.<\/p>\n\n\n\n

Zutaten :<\/h3>\n\n\n\n

\u2013 400 g K\u00fcrbisp\u00fcree
\u2013 1 Dose Kokosmilch (ca. 400 g)
\u2013 225 g Blumenkohlr\u00f6schen
\u2013 170 g Karotten
\u2013 2 Knoblauchzehen
\u2013 55 g Schalotten
\u2013 1 Prise Korianderpulver
\u2013 1 Teel\u00f6ffel gehackter frischer Koriander
\u2013 1 Gem\u00fcsebr\u00fche
\u2013 1 Essl\u00f6ffel Oliven\u00f6l<\/p>\n\n\n\n

Zubereitungsmethode:<\/h3>\n\n\n\n

1. Backofen auf 200 Grad vorheizen. Den Blumenkohl mit einem Essl\u00f6ffel Oliven\u00f6l, Salz, Pfeffer und der H\u00e4lfte des Korianders auf ein Backblech legen. Braten Sie es 30-35 Minuten lang und wenden Sie es nach der H\u00e4lfte der Garzeit.
2. Karotten und Schalotten sch\u00e4len und in kleine W\u00fcrfel schneiden. Knoblauch und Koriander hacken.
3. Erhitze einen Spritzer \u00d6l in einem Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Schalotte, Karotten und restlichen Koriander dazugeben und 3-5 Minuten garen. F\u00fcgen Sie den Knoblauch hinzu und kochen Sie f\u00fcr eine weitere Minute.
4. Die Kokosmilch hinzugeben und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 5 Minuten k\u00f6cheln lassen, dann K\u00fcrbisp\u00fcree, Br\u00fche und eine Tasse Wasser einr\u00fchren. Noch etwas k\u00f6cheln lassen, dann abschmecken und ggf. w\u00fcrzen.
5. Wenn der Blumenkohl fertig ist, die Suppe auf Sch\u00fcsseln verteilen und die Blumenkohlr\u00f6schen in die Mitte jeder Sch\u00fcssel geben. Mit Koriander garnieren.<\/p>\n\n\n\n

Genie\u00dfe dein Essen !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u00e4hrend unserer gesamten Kindheit haben uns unsere Eltern und Gro\u00dfeltern immer wieder gesagt, dass Suppe gut f\u00fcr unsere Gesundheit ist. Diese Suppe, eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Vitamine und Mineralstoffe, eignet sich hervorragend, um die Linie zu halten.  Suppen f\u00fcr jeden Geschmack Eine leichte Gem\u00fcsebr\u00fche eignet sich perfekt als Vorspeise, eine herzhafte Velout\u00e9 als Mahlzeit und eine […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezept"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nEin k\u00f6stliches Suppenrezept, um Gewicht zu verlieren und den Bauch zu entleeren - Kuchen & Torten Rezepte<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.beste-rezepte.top\/?p=2524\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ein k\u00f6stliches Suppenrezept, um Gewicht zu verlieren und den Bauch zu entleeren - 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