{"id":20961,"date":"2024-12-11T00:58:02","date_gmt":"2024-12-10T22:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beste-rezepte.top\/?p=20961"},"modified":"2024-12-11T00:58:02","modified_gmt":"2024-12-10T22:58:02","slug":"das-rezept-mit-viel-gemuse-fur-alle-die-abnehmen-mochten-hat-nur-120-kcal-iss-es-oft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beste-rezepte.top\/?p=20961","title":{"rendered":"Das Rezept mit viel Gem\u00fcse f\u00fcr alle, die abnehmen m\u00f6chten, hat nur 120 Kcal. Iss es oft!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es ums Abnehmen geht, verbinden viele Menschen dies mit Verzicht und strenger Di\u00e4t. Das muss jedoch nicht immer so sein. Dieses Kuchenrezept bietet eine leckere Alternative, mit der Sie Ihre Mahlzeiten genie\u00dfen und gleichzeitig die zus\u00e4tzlichen Pfunde verlieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zutaten<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr das Gem\u00fcse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 Essl\u00f6ffel \u00d6l (80 Milliliter)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Zwiebel<\/li>\n\n\n\n<li>2 mittelgro\u00dfe Kartoffeln<\/li>\n\n\n\n<li>Gehackter Kohl (14,1 Unzen oder 400 Gramm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Karotte<\/li>\n\n\n\n<li>3 gr\u00fcne Paprika<\/li>\n\n\n\n<li>Eine halbe rote Paprika<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel Chilischoten (5 Gramm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel schwarzer Pfeffer (5 Gramm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel Salz (5 Gramm)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr die F\u00fcllung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 Eier<\/li>\n\n\n\n<li>Weniger als 1 Tasse Milch (170 Milliliter)<\/li>\n\n\n\n<li>Weniger als 1 Tasse Joghurt (170 Milliliter)<\/li>\n\n\n\n<li>Ein halbes Teeglas \u00d6l (45 Milliliter)<\/li>\n\n\n\n<li>2,5 Essl\u00f6ffel Mehl (35 Gramm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel Salz (5 Gramm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Teel\u00f6ffel schwarzer Pfeffer (5 Gramm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 P\u00e4ckchen Backpulver (10 Gramm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Prise Petersilie<\/li>\n\n\n\n<li>Geriebener Cheddar-K\u00e4se (7,1 Unzen oder 200 Gramm)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Den Teig zubereiten<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Geben Sie das Weizenmehl und das Salz in eine gro\u00dfe Sch\u00fcssel. Gut vermischen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die gew\u00fcrfelte kalte Butter in die Sch\u00fcssel mit dem Mehl geben.<\/li>\n\n\n\n<li>Beginnen Sie mit den H\u00e4nden, die Butter mit dem Mehl zu vermischen, bis Sie eine Konsistenz erhalten, die an grobe Brotkr\u00fcmel erinnert.<\/li>\n\n\n\n<li>Geben Sie das Eiswasser nach und nach hinzu, jeweils einen Essl\u00f6ffel, und r\u00fchren Sie nach jeder Zugabe vorsichtig um.<\/li>\n\n\n\n<li>Geben Sie weiterhin Wasser hinzu und r\u00fchren Sie, bis der Teig zusammenkommt und eine Kugel bildet.<\/li>\n\n\n\n<li>Teilen Sie den Teig in zwei Teile, einen etwas gr\u00f6\u00dferen als den anderen. Wickeln Sie jeden Teil in Plastikfolie ein und legen Sie ihn 30 Minuten lang in den K\u00fchlschrank.<a href=\"https:\/\/notycheese.com\/milk-bread-with-sesame\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zubereitung der F\u00fcllung<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Erhitzen Sie das Oliven\u00f6l in einer gro\u00dfen Pfanne bei mittlerer Hitze.<\/li>\n\n\n\n<li>Die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in die Pfanne geben und anbraten, bis sie goldbraun und aromatisch sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Das zerkleinerte H\u00fchnchen in die Pfanne geben und einige Minuten anbraten, bis es durchgew\u00e4rmt ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Die geriebene Karotte, den gr\u00fcnen Mais und die Erbsen zum Huhn geben. Gut vermischen und noch ein paar Minuten kochen lassen.<\/li>\n\n\n\n<li>Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Beiseitestellen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Den Kuchen zusammensetzen<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Den Backofen auf 180 \u00b0C vorheizen.<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie den gr\u00f6\u00dften Teil des Teigs aus dem K\u00fchlschrank und rollen Sie ihn auf einer bemehlten Oberfl\u00e4che aus, bis er d\u00fcnn genug ist, um den Boden und die Seiten einer Kuchenform auszukleiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Den Teig in die Pfanne geben und leicht gegen den Boden und die Seiten dr\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n<li>Den Frischk\u00e4se \u00fcber den Teig in der Pfanne verteilen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die vorbereitete F\u00fcllung \u00fcber den Frischk\u00e4se geben.<\/li>\n\n\n\n<li>Den anderen Teil des Teigs ausrollen und die Torte damit bedecken, dabei die R\u00e4nder gut verschlie\u00dfen. In die Oberseite des Teigs kleine Schnitte machen, damit beim Backen Dampf entweichen kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Legen Sie den Kuchen in den vorgeheizten Ofen und backen Sie ihn etwa 40\u201345 Minuten lang oder bis der Teig goldbraun und die F\u00fcllung blubbernd ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie den Kuchen aus dem Ofen und lassen Sie ihn vor dem Servieren einige Minuten ruhen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Backen und Servieren<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser herzhafte Kuchen ist nicht nur k\u00f6stlich, sondern auch voller N\u00e4hrstoffe. Er ist die perfekte Balance aus Gem\u00fcse, Protein und genau dem richtigen Ma\u00df an Genuss. Und das Beste daran? Sie k\u00f6nnen ihn genie\u00dfen, ohne sich um Ihre Figur zu sorgen. Servieren Sie also ein St\u00fcck dieses k\u00f6stlichen Gerichts und genie\u00dfen Sie den Geschmack ohne schlechtes Gewissen.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Abschluss<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essen, um abzunehmen, muss keine l\u00e4stige Pflicht sein. Mit den richtigen Zutaten und ein wenig Kreativit\u00e4t k\u00f6nnen Sie herzhafte Mahlzeiten wie diesen von Ern\u00e4hrungsberatern empfohlenen Kuchen genie\u00dfen und trotzdem Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen. Denken Sie daran, es geht um Ausgewogenheit und kluge Entscheidungen bei Ihrer Ern\u00e4hrung.<br><br><br><br><br><strong><em>Freunde, ich habe eine Bitte an euch! \ud83e\udef6\ud83d\ude4c Wenn Sie meine Beitr\u00e4ge in Ihrem Feed sehen, hinterlassen Sie bitte \ud83e\udef6\ud83d\udc4d und Kommentare unter dem Rezept, da ich wahrscheinlich wieder im Facebook-Schattenbad bin \ud83e\udd79 Helfen Sie mir, die gute Arbeit fortzusetzen! \ud83d\ude4cVielen Dank im Vorau<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn es ums Abnehmen geht, verbinden viele Menschen dies mit Verzicht und strenger Di\u00e4t. Das muss jedoch nicht immer so sein. Dieses Kuchenrezept bietet eine leckere Alternative, mit der Sie Ihre Mahlzeiten genie\u00dfen und gleichzeitig die zus\u00e4tzlichen Pfunde verlieren k\u00f6nnen. 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